ile kg

ile kg pykło w martwym? :)

[...] drążka do klatki 4 s x 12 /12/12/12 × 4/4/5/5 sztabek 3.Wioslowanie sztanga 4 s x 12/12/12/12 x szt+5/szt+10/szt+10/szt+15 4.Dzien dobry 3 s x 20/20/20 x nie wiem ile :-D ale tyle co ostatnio na 100% :-) 5.Wyciskanie hantli skos górny 3 s x 15/15/15 x 8/10/10 kg 6.Rozpieyki skos górny 3 s x 15/15/15 x 5.5/5.5/5.5 kg DIETA 1.70 g [...]

Ile mniej więcej dorzucać kilogramów co tydzień do takich ćwiczeń jak przysiad czy wyciskanie na ławce?

J/w szkoda tylko że ludzie gadają o kulturystyce wogóle sie na niej nie znając ale ludzie jak to ludzie napierw gadają później myślą. Co do teg gostka jestem ciekaw ile mu dali w łape za robienie pajaca bo z tymi odzywkami jeszcze rozumiem ludzie a głównie rodzice / lekarze którzy w tym nie siedzą nie mają pojęcia i snują jakieś mylne teorie ale [...]

[...] 2015 :-PP. Chciałabym, póki co, się zredukować i poprawić ogólną jakość sylwetki. Jutro idę wykupić karnet na siłownię, taką typową osiedlową siłownię, jeszcze nie wiem, ile jest tam i jak ciekawego sprzętu, ale podstawy dla początkującej osoby na pewno się znajdą. Jestem w stanie ćwiczyć 3/4 razy w tygodniu, bo muszę godzić sport z pracą i [...]

Ogólnie mi do nabierania masy mięśniowej spokojnie wystarczy bilans plus 300 kcal, a nawet mniejszy. Tylko pytanie, czy wiesz ile kalorii wynosi Twój bilans "zerowy". Jeśli przy tych 2800 bedziesz regularnie nabieral 0,5 kg tygodniowo, to radzilbym zmniejszyc podaz. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2014-12-03 15:26:28

1. WIEK:34 2. WAGA:110 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:46,5 -klatka:130 -udo:65 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat 6. DIETA: -białko:2gr/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle/ pierwszy ruska oma 15 shootow plus 200 mietka/drugi 15 shootow susty e5d plus 15 deci odblok 20 clomidu i 9x1500iu hcg 8. TRENING:5 [...]

[...] x 5, 82, 87, 92, 97, 102 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, szeroki nachwyt 8 szt x12, 9 szt x 8, 9 szt x 6-7 drop do 6 szt x 8- 10, 7 szt w tempie 5010, nie wiem ile powt Przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha, chwyt neutralny, wąski 2 x 9 szt x11, 10 szt x8, 10 szt x 8 drop 8 szt x 8 drop 6 szt x 12 Ściąganie drążka w. [...]

Wiek: 23 Waga: 72 Wzrost: 172 Obwód ramienia: 38 Obwód klatki: 105 Obwód uda: 60 Obwód talii: 80 Staż na siłowni: 2 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): B: 2,5g/kg masy ciała, WW: 5g/kg mc, T: 1g/kg mc Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: - Opisz swój plan treningowy: trening siłowy Cel cyklu: nabranie 5-6 kg [...]

siemka, chcialbym zwiekszyc wyskok z dwóch jak i z jednej nogi mam do dyspozycji hantle 2x30 kg. ile serii , powtorzen i przerw miedzy cwiczeniami zastosowac oraz jakie cwiczenia mam wykonywac? Przysiad , wykroki i martwy ciąg wystarcza? chcialnym tez zwiekszyc dynamike i szybkosc. dzieki za odpowiedzi

[...] B1:Tylko maszyna była wolna… spróbowałam. Czytałam w dziennikach, że to zupełnie inna sprawa i wyciskanie na Smithu nie jest tym samym co luzem. Faktycznie. Byłam w szoku ile mi było łatwiej o zwiększanie ciężarów… Oszustwo jakieś. :))Na koniec treningu wrąbałam się w stojak na przysiady (tylko tam było trochę miejsca) i zrobiłam wyciskanie z [...]

BARKI+35min orbitrek Dawno nie wchodziłem na wage, ciekawe ile tam teraz siedzi kg po dodaniu aerobów.

[...] lat, i ważę 105kg, wzrost 188cm. Chciał bym zrzucić zbędne kg, w ostatnim roku się bardzo zapuściłem. Chcę zasięgnąć porad osób, które mogą mi powiedzieć co mam robić, jak, ile, jak się odżywiać, normalnie śniadanie, obiad, kolacja czy czegoś nie jeść? Jestem w tym temacie kompletnie zielony. Na siłownię nie mam możliwości chodzić, w domu chciał [...]

[...] stan ich zdrowia(Gersovitz 1982). Jak wynika z prowadzonych badań podaż tego składnika wśród młodych zawodników kształtuje się na poziomie 1,6g/kg/dobę (Oconnor 1994). O ile wartości te mogą okazać się wystarczające w diecie większości sportowców, o tyle w przypadku dzieci i młodzieży, ze względu na wzrost organizmu, wymienione spożycie tego [...]

[...] już w połowie grudnia. Z pewnością nie wiąże się to z dobudowaniem 2 kg masy a raczej z utratą wagi i to znaczną. Do tego dochodzi że nie wiadomo co masz pod spodem i ile z tego zostanie po uzyskaniu formy startowej. Załóż że przy wzroście 182cm zawodnicy w męskiej sylwetce ważą ok. 82 do 85 kg. Na tym etapie tyle mogę pomóc. Decyzja i [...]

101,4 nie planuje wagi koncowej. ile bedzie tyle bedzie, jeden ch**. wazne zeby fat polecial Z 3 kg mniej ode mnie, dobry z ciebie tucznik. };-) Ciekawe co z tego wyrzeźbisz. %-)

[...] masie już przy 2,5 tys. kcal. Więc jak obliczyć dietę odpowiednią dla siebie ? 1. Sprawdź jaką miałeś tendencje w ostatnim czasie tycie/chudnięcie/utrzymanie wagi 2. Oblicz ile dziennie kcal dziennie spożywałeś 3. Oblicz dzienne zapotrzebowanie na białko - ważysz 70kg więc 2x 70kg daje 140gr dziennie białka jako bezwzględne minimum. Jak [...]

http://i1.memy.pl/obrazki/9a455472_masa_jest_.jpg };-) Nie mam zielonego pojęcia ile mam fatu, w czasie redukcji się okaże czy coś ze mnie zostanie. %-) Ogólnie chciałbym zejść do wagi w okolicach 90-95 kg i szlifować się na takiej wadze na bociana. 8-)

ładnie, ciekawe jak wyjdzie całokształt projektu Dokładnie, tym bardziej że już na początku miałes całkiem fajną sylwetkę do wrzucania mięcha :-) Ile kg Ci przybyło? Tricek całkiem całkiem :-)

[...] I teraz moje pytania: 1) Pierwsza kwestia to to że bardzo, ale to bardzo ciężko mi przytyć(60kg przy 172cm wzrostu). Ile przy moim wzroście powinienem jeść kcal na masę i ile białka, węgli i tłuszczy na kg? 2) Czy ten trening będzie dobry?: Treningi w poniedziałki, środy i piątki. WERSJA A 1) PRZYSIAD ZE SZTANGIELKAMI(lub ze sztangą bo z [...]